Jak borotissja s wtomoju під die Stunde вагітност

Майбутній мамі schwierig hingefuhrt zu werden: maljuk s koschnim tischnem die Groe і nawantaschennja auf організм жінки збільшується. Крім jenen, pereschiwannja і різні dumi schwidko wtomljujut. Nicht warto gerojstwuwati:вагітність – ze same davon період in житті ist es ї жінки haut-, spalte moschna doswoliti собі більше відпочивати. Сьогодні mi pogoworimo daruber, jak майбутній мамі podolati wtomu.

Jak borotissja s wtomoju під die Stunde вагітності

Більше відпочивайте. Jakschtscho wi prazjute, під die Stunde обідньо ї pererwi verlassen Sie robotsche місце, und пообідавши, spazieren Sie trochi auf свіжому повітрі. Jakschtscho des Roboters doswolja є, bemuhen Sie sich організувати prozes so schtschob chotsch Mal auf tischden prazjuwati wdoma.
Wdoma nicht wtratschajte можливості pospati ziehe durch. Навіть jakschtscho nicht chotschetsja spati, so ist es poleschte, rosslabtessja, відпочиньте einfach.
Раніше Schlagen Sie spati mit den Hinterfuen. Тривалість dem Traum вагітно ї жінки ist stanowiti nicht mensche 8-9 Zeiten, und найбільш optimalni die Stunde нічного відпочинку s 22 Jahr wetschora bis zu 7 Wunde schuldig. Najkraschtsche spati щоночі auf eine abo дві godini dowsche і відмовитися від peregljadu пізніх телевізійних program.
Nicht pijte рідину fur dw_-reibe godini bis zum Traum, schtschob wurde nach кілька разів prokidatissja possered ночі nicht hingefuhrt. Jakschtscho Sie oft, печія, nicht §schte fur кілька der Zeiten bis zum Traum zu qualen.
Робіть фізичні wprawi. sprawitissja s wtomoju і підняти настрій dopomosche der Yoga, wprawi auf релаксацію abo proguljanki auf свіжому повітрі.
Pijte більше fuhre. Pijte nicht mensche 2,5 – 3 літра ist ї pitno ї rein fuhre im Tag, schtschob nicht priswesti bis zu obeswodnennja організму, jake тільки possilju є wtomu.
Попросіть Uber dopomogu. Erlauben Sie swomu dem Partner, дітям abo drusjam dopomogti s домашніми klopotami. Jakschtscho wi відчуваєте perenapruschennja, поспілкуйтеся s von den Verwandten tschi drusjami, які smoschut rosraditi tschi підтримати.
Richtig chartschujtessja. Produkti повинні buti свіжими, und раціон ist wkljutschati in sich jakomoga більше фруктів, овочів і білкових продуктів, які sabespetschat Sie і maljuka необхідними poschiwnimi retschowinami schuldig. Під die Stunde вагітності waschliwo sposchiwati produkti s gro вмістом заліза: tscherwone m’jasso, domaschnju ptizju, овочі dunkelgrun koloru, tschornu die Johannisbeere, die trockenen Aprikosen, moreprodukti, der Graser і, der Bohnen і, горіхи і насіння.
Підготувала Marina Petruk

You may also like...