Was bei den Schmerzen im Rucken helfen wird

Der Schmerz im Rucken — die auerordentlich verbreitete Erscheinung. Nach der medizinischen Statistik, von oben qualen sich 90 % der Europaer nach 30 Jahren von den Schmerzen im Rucken in gewissem Grade, und mit zunehmendem Alter wird das Problem nur verschlimmert: die Schmerzen entstehen ofter und werden immer mehr intensiv.

Was bei den Schmerzen im Rucken helfen wird

Jedoch meinen viele Menschen, den leidenden Schmerzen in oblaste die Rucken falsch, dass es ihnen beliebige physische Ubungen zu vermeiden ist notig, um den zusatzlichen Schaden der Gesundheit nicht aufzutragen. Diese einstellig falsche Meinung, doch ist von den Arzten bewiesen, dass die regelmaige Ausfuhrung der Ubungen die geschwachten Muskeln festigt, verbessert den allgemeinen physischen Zustand und das Befinden, verbessert die Stimmung.
Wenn der Schmerz im Rucken Sie schon eine lange Zeit beunruhigt, konsultieren Sie sich vor dem Anfang des neuen Programms der Ubungen oder der Trainings beim Arzt oder dem Physiotherapeuten unbedingt.

Die allgemeine Spannstange

In der Ausgangslage «der katzenartige Rucken» ziehen Sie ein Knie zur Brust fest und bemuhen Sie sich, von seiner Stirn zu betreffen, dann, rasprjamite dieses Bein, parallel dem Fuboden haltend, hebend, sie senkend. Kehren Sie in die Ausgangslage zuruck. Wiederholen Sie die Ubung funf einmal pro langsames Tempo. Wahrend der letzten Wiederholung gleichzeitig mit der Gleichrichtung des Beines dehnen Sie vorwarts die entgegengesetzte Hand mit den ausgedehnten Fingern aus. Bleiben in dieser Lage funf Sekunden stehen. Wiederholen Sie die ganze Ubung vollstandig fur andere Seite. Es tragt zur Festigung der Muskeln des Ruckens und der richtigeren Verteilung des Muskeltonus bei.

Die Hydrotherapie

Die Hydrotherapie sind Wasserubungen zum Heil- und prophylaktischen Ziel. Die Ausfuhrung der Ubungen im warmen Wasser hilft, den Schmerz zu verringern und, die Anstrengung aufzuheben, sowie tragt zur Verkleinerung der Odeme der Gelenke bei, dass die Flut der Energie und die Munterkeit des Geistes gewahrleistet.

Die Seefahrt

Die Seefahrt wird die ideale Beschaftigung fur die Menschen, den leidenden Schmerzen im Rucken angenommen.
Im ubrigen, wegen heftig die Bewegungen wahrend der Seefahrt vom Brustschwimmen konnen einige Menschen das Unbehagen erproben. Und wenn der Mensch versucht, die Person uber der Oberflache des Wassers zu halten, es nicht hinablassend,
Das heit das Risiko den Hals auszubreiten. Aus solchen Grunden ist es den Menschen mit den Schmerzen im Rucken die Seefahrt vom Brustschwimmen besser, zu vermeiden.
Bemuhen Sie sich, auf dem Rucken zu schwimmen, vor sich plawatelnyj den Kreis falls notwendig haltend. Fur die ubrigen Falle verwenden Sie einfach grebnyje die Bewegungen von den Handen und die Lungen, toltschkowyje die Bewegungen von den Beinen.
Wenn Sie nicht gern haben, auf dem Rucken zu schwimmen, versuchen Sie, hin und her zu gehen, sich auf dem Gurtel im Wasser befindend. Man muss ziemlich energisch gehen, damit sich die groen Wellen vorn bildeten. So trainieren die Muskeln, die fur die Unterstutzung der Wirbelsaule antworten.

Akwaaerobika

Die Ubungen im Wasser sind bei der Osteochondrose und vielen Krankheiten des stutz-motorischen Apparates sehr nutzlich, doch wird im Wasser der Mensch fast schwerelos, die Wirbelsaule wird ausgeladen, es geht der Schmerz weg und es werden die verletzten Funktionen wieder hergestellt.

Die flotazionnaja Therapie

Diese Methode nimmt das Eintauchen in speziell flotazionnyj den Behalter – das kleine geschlossene Schwimmbad mit dem warmen salzigen Wasser auf, das den Korper lebendig unterstutzt, die Empfindung der Schwerelosigkeit schaffend. Zur tieferen Relaxation tragen das nicht helle Licht und die leise Musik bei.
Solche bringt prozeura gewohnlich das Unbehagen sogar jenen Menschen nicht, die an den Schmerzen im Ruckenbei der geringsten Beruhrung zu einer beliebigen Oberflache leiden.

Das Gehen

Schaffen Sie sich komfortabel die Schuhe mit dem niedrigen Hintergrund und der bequemen Sohle an, beginnen Sie, sich mit dem Gesundheitsgehen auf der ebenen Oberflache zu beschaftigen. Beginnen Sie die Beschaftigungen mit den Kurzstrecken, allmahlich sie vergrossernd, am gemassigten Tempo festhaltend.

Die Massage

Die professionelle Massage kann bei den Schmerzen im Rucken wesentlich helfen, aber vor der Sitzung muss man unbedingt den Masseur uber das existierende Problem mitteilen.
Aromatisch der Kompositionen fur die Behandlung der Schmerzen im Rucken:
  • Die aufwarmende Komposition – das Ol des Eukalyptus, der Kampfer, zitronellowoje das Ol, duschiza, schiwiza, mojoran.
  • Die Ole, die den Blutkreislauf fordern – das Ol der Muskatnuss, petigrenewoje das Ol, den Wacholder, den Rosmarin.
  • Die antiphlogistischen Ole, muskel- relaksant – der Lavendel, den Salbei muskat-, den Thymian.

Taue tschi

Taue tschi man kann auf eine der Arten der Heilgymnastik bringen. Das Drewnekitajski System der Ubungen, das den Komplex der ununterbrochenen, zielgerichteten Bewegungen, die langsam und grazios erfullt werden einschliet. In taue tschi es werden physisch, die mentalen und geistigen Aspekte kombiniert. Es ist die sehr gute Weise der Schwachung, die den Muskeln des Ruckens hilft.

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