Wie bei der Schwangerschaft gegen die Mudigkeit anzukampfen

Der zukunftigen Mutter fallt es schwierig: der Kleine wachst auch die Belastung auf den Organismus der Frau mit jeder Woche nimmt zu. Auerdem ermuden die Emotionen und verschiedene Gedanken schnell. Kostet gerojstwowat nicht: die Planung der Schwangerschaft und die Schwangerschaft ist jene Periode im Leben jeder Frau, wenn man sich grosser gonnen kann sich zu erholen. Heute werden wir das, wie der zukunftigen Mutter reden, die Mudigkeit wahrend der Schwangerschaft zu uberwinden.

Wie wahrend der Schwangerschaft gegen die Mudigkeit anzukampfen

Grosser erholen Sie sich. Wenn Sie arbeiten, verlassen Sie wahrend der mittaglichen Pause den Arbeitsplatz, und, gespeist, spazieren Sie ein wenig in der frischen Luft. Wenn die Arbeit erlaubt, bemuhen Sie sich, den Prozess so, dass wenigstens einmal in der Woche zu organisieren, zu Hause zu arbeiten.
Zu Hause versaumen Sie die Moglichkeit nicht, am Tag zu schlafen. Selbst wenn man nicht schlafen will, liegen Sie einfach, werden Sie geschwacht, erholen Sie sich.
Fruher legen Sie sich nieder. Die Dauer des Traumes der schwangeren Frau soll nicht weniger als 8-9 Stunden, und die optimalste Zeit der nachtlichen Erholung mit 22 tsch die Abende bis zu 7 Morgen bilden. Es ist besser, jede Nacht auf einer oder mehrerer Stunde zu schlafen ist langer und, auf die Durchsicht der spaten Fernsehprogramme zu verzichten.
Trinken Sie die Flussigkeit fur zwei-drei Stunden bis zum Traum nicht, damit man in der Mitte der Nacht nicht nach mehrmals aufwachen musste. Wenn Sie das Sodbrennen oft qualt, essen Sie fur etwas Stunden bis zum Traum nicht.
Machen Sie die physischen Ubungen. Mit der Mudigkeit zurechtzukommen und, die Stimmung zu heben es wird der Yoga, der Ubung auf die Relaxation oder die Spaziergange in der frischen Luft helfen.
Trinken Sie mehr Wassers. Trinken Sie nicht weniger 2,5 – 3 Liter des reinen Trinkwassers im Tag, um zur Entwasserung des Organismus nicht zu bringen, die die Mudigkeit nur verstarkt.
Richtig ernahren Sie sich. Die Lebensmittel sollen frisch sein, und die Ration soll moglichst viel der Fruchte, des Gemuses und der Eiweilebensmittel einschlieen, die Sie und des Kleinen mit den notwendigen Nahrstoffen gewahrleisten werden. Wahrend der Schwangerschaft ist es wichtig, die Lebensmittel mit dem groen Inhalt des Eisens anzuwenden: das rote Fleisch, den hauslichen Vogel, das Gemuse der dunkelgrunen Farbe, die schwarze Johannisbeere, die trockenen Aprikosen, die Meeresprodukte, grasig, bohnen-, die Nusse und die Samen.
Bitten Sie um die Hilfe.Lassen Sie dem Partner, den Kindern oder den Freunden zu, mit den hauslichen Bemuhungen zu helfen. Wenn Sie die Uberanspannung fuhlen, gehen Sie mit den Verwandten oder den Freunden um, die trosten oder unterstutzen konnen.

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