Wie mit den Schmerzen im Rucken bei der Schwangerschaft zurechtzukommen

Der Schmerz im Rucken und der Lende trifft sich bei der Schwangerschaft bei 50-70 % die Frauen und im Prinzip ist Norm, deshalb soll die starken Aufregungen und die Befurchtungen nicht herbeirufen.

Jedoch kann der heftige Schmerz im Rucken von den Verstoen der Stromung der Schwangerschaft, bis zur Drohung der Vereitelung und der Fruhgeburt zeugen. Deshalb, wenn Sie der Schmerz besonders stark und anwachsend, sowie beunruhigt, wenn sie dazu krowjanistymi von den Absonderungen aus der Scheide begleitet wird und\oder von der Erhohung der Temperatur – muss man an den Arzt unverweilt behandeln.
Die Kurse fur die zukunftigen Mutter werden helfen, der Atmung in der Geburt, umeniiju zu lernen, der Selbstmassage geschwacht zu werden, die Fertigkeiten des Verhaltens und der Selbsthilfe wahrend der Schwangerschaft und der Geburt durchzuarbeiten.

Wie den Schmerz im Rucken bei der Schwangerschaft zu erleichtern

1. Der Frau in der Lage ist es sehr wichtig, auf die ebene Haltung, zu folgen, sich eine lange Zeit auf den Beinen nicht aufzuhalten, auf dem bequemen Stuhl und von Zeit zu Zeit zu sitzen, den Beinen die hochgelegene Lage zu geben.
2. Sie tragen die standfesten Schuhe auf niedrig dem Lauf, da die Absatze (sogar nicht hoch) die zusatzliche Anstrengung in den Muskeln des Ruckens schaffen und kann die Schmerzen im Rucken und der Lende verstarken.
3.Speziell waren fur die Schwangeren die Kissen, die kleinen, leichten, gipoallergennymi die Kugeln gefullt sind, nicht einsaugend die Geruche und festhaltend die korperliche Warme geschaffen, die oblegajut der Korper dicht ist, es unterstutzend und helfend, geschwacht zu werden. Die Kissen fur die Schwangeren befreien vom Unbehagen, den Schmerzen in der Lende, gewahrleisten die Unterstutzung dem Korper und heben die Anstrengung auf.
4.Es ist wichtig richtig, sich wahrend der Schwangerschaft zu ernahren. Eine gesunde Ernahrung wird zur heftigen Vergroerung der Masse des Korpers – des haufigen Grundes der Schmerzen im Rucken nicht bringen.
5. Es existiert eine Menge der speziellen physischen Ubungen fur schwanger, einschlielich der auf die Verkleinerung gerichteten Schmerzen im Rucken. Aber den Komplex der Ubungen und die Stufe der physischen Belastung zu wahlen es soll der Arzt helfen, der die Schwangerschaft fuhrt. Es sind fur die zukunftigen Mutter die Seefahrt, die Beschaftigungen vom Yoga, der akwa-Aerobic und pilatessom mit dem speziellen Programm fur die Schwangeren nutzlich.
6. Fur die Senkung des Schmerzes im Rucken bei der Schwangerschaft ist es empfehlenswert, auf elastitschnomi halbstarr ortopeditscheskom die Matratze zu schlafen. Eine der bequemsten Posen fur den Traum fur die zukunftige Mutter – auf der Seite liegend, da sie die Belastung auf die Wirbelsaule verringert. Wahrend des Traumes auf der Seite unter den Bauch kann man das spezielle lange Kissen zusatzlich unterlegen, es wird ermoglichen, die Muskeln des Ruckens und des Bauches zu schwachen. Wenn man auf den Rucken liegen will, so wird die Schmerzempfindungen helfen, das kleine Kissen abzunehmen,das unter die Lende unterlegt ist.
7. Man muss sich bemuhen mehr zu erholen, in der frischen Luft zu spazieren.
8. Das Tragen speziell dorodowogo der Bandage wird helfen, die Muskelanstrengung von der Bauchhohle und der Lende, besonders auf den spaten Fristen der Schwangerschaft aufzuheben, wenn der Bauch sehr gro wird.
9. Wenn leicht pojasnitschnyj die Massage den Zustand der schwangeren Frau gunstig beeinflusst und verringert die Empfindungen des Schmerzes im Rucken, so kann man ahnlich fisioprozedury, aber nur der guten Fachkraft und nach der Bestimmung zum behandelnden Arzt durchfuhren.
10. Der schwangeren Frau sind das Heben der Schwere und die schwere physische Arbeit kontraindiziert.
11. Bemuhen Sie sich, sich nicht zu beugen, und, sich auf kortotschki hinzusetzen. Bei nagibanii geht die groe Belastung auf den Rucken, und, wenn sich hinzusetzen, die Belastung wird zwischen den Muskeln des Ruckens, der Beine und des Bauches verteilt.

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